CÉLOK:

1. Az összehangolás megvalósítása az iskola és az ASI között;
2. A tantárgy formai és tartalmi sajátosságainak elemi szintű megismerése
3. A hátúszás durva mozgáskoordináció szintjén történő elsajátítása;
4. A higiéniai szokások kialakítása;
5. A koordinációs képességek fejlesztése;
6. Ízületi mozgékonyság fejlesztése;
7. Az utánzó és játékos mozgásformák ismerete;
8. A differenciált mozgásérzékelés képesség kialakítása, fejlesztése (izomfeszülés, izomellazulás);
9. Egyéni és társasjátékok szervezéséhez szükséges ismeretek és képességek elsajátítása;
10. Közösségi szellem kialakítása.

TARTALOM:

1. Gimnasztika
2. Úszás
3. Futások, szökdelések
4. Labdás gyakorlatok

Óraszám: 3x2 óra/hét

I. Gimnasztika
Tematikus tananyag és tanulási program:

1. Természetes mozgásformákkal végzett koordinációfejlesztő gyakorlatok:
   1. Futások, emelések, leengedések, hajlítások, nyújtások, húzások, forgatások, fordulatok, körzések, szökdelések, ugrások, rugózások, utánzómozgások, helyzetcserék
   2. Egyensúlyozó járások tornapadon
2. Szabadgyakorlatok (max. 4 ütemű) különböző statikus és dinamikus mozgáselemekkel
   1. Utánzógyakorlatok padon, zsámolyon, bordásfalon
   2. Utánzó kéziszer gyakorlatok labdával,
   3. Bordásfalon tovahaladás (érintő magasságban).
   4. Rúdmászás
3. Rendgyakorlatok
   1. Vonal és oszlop fogalma, jellemzői, kialakítása
   2. Fordulatok helyben

Követelmény:

• Játékos és utánzó alapformák ismerete, versenykörülmények közötti végrehajtása.
• Kettő és négyütemű gimnasztikai gyakorlatok végrehajtásai ütemezésre, ütemtartással.
• Saját testtömeg megtartása 5 mp-ig függő- és támaszhelyzetben egyaránt.

Cél:

• Testtartási hibák kiküszöbölése.
• A pontos mozgásvégrehajtás, a figyelem koncentrációjának tudatosítása.
• Egyensúlyérzék fejlesztése
• Izomérzékelés kialakítása különböző testhelyzetekben.
• Versenyszellem kialakítása, fejlesztése.  

II. Úszás
Tematikus tananyag és tanulási program
1. Vízhez-szoktatás
1/1 Környezet és víz megszerettetése vízben:

• óriásjárás, törpejárás,
• fordulatok mindkét irányban (lábujjhegyen, majd hajlított állásban)
• páros lábon ugrálás, karcsapkodással,
• arcmosás,
• járás közben malomkörzés előre, hátra, vízben: járás közben karhúzások hátra,

medence szélén fekve:

• evező mozdulatok előre, hátra, vízben:
• medence szélébe kapaszkodva lábbal nagy fröcskölés,
• nagy hullámok képzése (testtel, kézzel, úszólappal),
• fogócskázás.

1/2 Merülési gyakorlatok:

• kapaszkodással víz alá merülés,
• párok kézfogással szökdelnek, negyedik ütemre lemerülnek,
• vízbe merített karikán átbújás,
• tárgyak felvétele a medence aljáról,
• átbújás a társ lába közt,
• „hányat mutatok” játék a víz alatt.

1/3 Vízbeugrások:

• ülésből (arc is a vízbe kerül),
• vízbedőlés lépcsőről (kh. térdig vízben),
• vízbeugrás guggolásból társ segítségével,
• vízbeugrás guggolásból társ segítsége nélkül,
• bomba” ugrás,
• állva oldalt bedőlés.

Ellenőrzés: kisvízbe ugrás, merülés, felállás.

1/4 Siklás, lebegés:

• lebegőhelyzet szárazon,
• vízben szerrel és társ segítségével,
• a társ húzása kötél vagy úszólap segítségével,
• siklás hason, háton a medence szélétől történő ellökéssel.

Ellenőrzés:
siklás hason, magastartásban 5 mp-ig,
siklás háton, magastartásban 5mp-ig.

2. Hátúszás

• fekvés a medence szélén, lábtempó a vízben,
• vízben háton fekve szerrel: függőleges láb- és karmozgás (karok mélytartásban),
• úszólappal a tarkó alatt lábtempó,
• szárazon hanyattfekvés: kartempó,
• medence szélén hanyattfekvés: kartempó,
• hátúszás magastartásban tartott úszólappal, kivárással,
• „csúsztatott” hátúszás,
• folyamatos hátúszás.

Követelmény:

• Az uszodai szabályok megismerése, betartása
• Járás, futás, fordulatok a medencében
• Víz alá merülés 5 mp-ig
• Víz alatt mutatott szám felismerése
• Hátúszás technikájának durva mozgás- koordináció szintjén történő elsajátítása
• 12 m leúszása hátúszással

Cél:

• A vízzel szembeni félelemérzet leküzdése, biztonságérzet kialakítása.
• Térérzékelés, izomérzékelés kialakítása a vízi közegben.
• Mélyvízi oktatás előkészítése.

III. Futások, szökdelések
Tematikus tananyag és tanulási program

1. Futások:
   1. Futómozgás tanítása
   2. Futóiskolai gyakorlatok
   3. Iramérzékelést kialakító gyakorlatok
   4. Tartós futás
2. Szökdelések:
   1. Szökdelések páros lábon és egy lábon
   2. Galoppszökdelés, indiánszökdelés
3. Gyorsasági versenyek:
   1. Egyéni futóversengések (táv fokozatos növelése) indulás különböző helyzetekből.
   2. Fogójátékok

Követelmény:

• 600 méter lefutása megállás nélkül
• A futás, mint természetes mozgás főbb külső jegyeinek elsajátítása

Játékokban:

• A szabályok önálló betartása
• Ütközések elkerülése
• Szökdelő gyakorlatok pontos végrehajtása.

Cél:

• Keringési- és légzési rendszer fejlesztése
• Reagálási gyorsaság fejlesztése
• Egészséges versenyszellem kialakítása.
• Szabályok szerinti versenyzés elfogadtatása

IV. Labdás gyakorlatok
Tematikus tananyag és tanulási program

1. Egyéni gyakorlatok gumilabdával
   1. Labda feldobása, elkapása két kézzel
   2. Labda feldobása, elkapása két kézzel egy pattanás után
   3. A labda feldobása és elkapása között különféle feladatok (pl. taps, guggolás stb.) végzése
   4. A labda átvétele egyik kézből a másik kézbe test előtt, mögött, láb között, fej körül
   5. Labda leütése a talajra, a felpattanó labda elfogása két kézzel
   6. Labdapasszolás falra, visszapattanó labda elfogása két kézzel
2. Páros gyakorlatok
   1. Labda gurítása társnak két kézzel valamint jobb illetve bal kézzel
   2. Labda passzolása a társnak talajra pattintva
   3. Labda passzolása társnak két kézzel, valamint jobb illetve bal kézzel talajra pattintás nélkül
3. Sor- és váltóversenyek a labda hordásával, gurításával, terelésével
4. Játékok
   1. Kidobós játékok
   2. „Szabadulás a labdától”

Követelmény:

• Ismerjék és tudják alkalmazni a labda továbbításának alapvető formáit
• Az önmaguknak feldobott vagy társtól, tárgyról visszapattanó labda elfogása két kézzel
• A labda dobásának, elkapásának, terelésének, alkalmazása változatos feladathelyzetek között.
• A tanult játékok szabályszerű, tudatos játszása.

Cél:

• Koordinációs képességfejlesztés.
• Labdás ügyességfejlesztés
• A csapat sikeréért való küzdés kialakítása.
• Sikerélmény biztosítása játékokkal, erkölcsi, akarati tulajdonságok kialakítása, megszilárdítása.
• A kreatív gondolkodás kialakítása játékos feladathelyzetekben.